ft14"> 　　起床之后稍作调息进餐更易消化，七点之后最好； 　　勿赶时间，勿快吃猛吃走吃跑吃； 　　定时定点，助于消化吸收； 　　午前加餐不是早餐，身体已经被饿的事实已经形成； 　　榜样的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家长吃好，孩子吃好，全家幸福。 　　健康·营养早餐·五大要点·(2008-10-3106:32:07)标签：美丽清晨营养早餐早餐健康五要点水分全麦糖油咖啡浓茶生冷吃赶吃分类：营养清晨 　　补充水分、营养全面均衡、全麦杂粮、勿生食冷吃、勿走路赶吃、远离高油高糖、早忌咖啡浓茶 　　要从早餐中获得周全合理的营养补充，就需要做到以下几点： 　　●适当补充水分，避免摄入过多钠盐； 　　●粗粮、全麦食品不仅能带来安全的能量，更能呵护胃肠的健康； 　　●减少生冷的食物，避免边走边吃； 　　●避免食用过甜、过油的食物； 　　●早餐中及早餐后2小时内，忌饮浓茶和咖啡。