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2016中考考前食谱推荐大全（家长必看）

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                  中考是孩子们人生中的第一次重大考试，选择一个好的重点高中不仅对孩子很重要，对家长也是同等的重要，父母都想望子成龙，望女成凤。那么临近中考，相信父母对孩子的饮食也是相当的关注。下面学习方法网的小编为家长搜集整理了...

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可提高中考期间学习效率的食物

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　　终于到了紧张的中考阶段，端午小长假同学们和各位家长可不要太轻松哦，为了孩子们的中考各位家长也是苦尽脑汁了吧，今天小编为大家整理了有关中考期间那些可以提高学习效率的食物，希望对各位家长和同学有所帮助。   　　多吃碱性食物可消除疲劳感...

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2016中考备战：盘点那些提高记忆力的食物

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　　中考在即，为了帮助各位家长为孩子们做好中考保驾护航，学习方法网为各位家长整理了有关中考备考期间能够提高记忆力的食物的相关内容，希望各位家长认真阅读。   　　1、辣椒   　　维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的...

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2016中考考前：提神醒脑的餐饮搭配食谱

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  　　2016中考各地区时间不尽相同，部分地区已经结束，部分地区还在备考中，今天小编为正在备考的同学们整理了一篇考前提神醒脑的食谱大全，希望对同学们有所帮助。   　　方案一：   　　有助于养神醒脑的配餐   　　早餐：全麦面包、煎鸡蛋饺、牛奶...

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2016中考考前早餐注意事项

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  　　2016中考各地区时间不尽相同，部分地区已经结束，部分地区还在备考中，今天小编为正在备考的同学们整理了一篇早餐饮食注意事项相关内容，希望对同学们和各位家长有所帮助。   　　1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会...

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2016中考考试3天的饮食搭配

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  　　2016中考各地区时间不尽相同，部分地区已经结束，部分地区还在备考中，今天小编为正在备考的同学们整理了一篇饮食搭配相关内容，希望对同学们和各位家长有所帮助。   　　调节血糖激活脑细胞   　　戴光强说，通过合理饮食，可以让考生大脑达到最...

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中考考前最营养补脑的八大食物

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　　2016中考各地区时间不尽相同，部分地区已经结束，部分地区还在备考中，今天小编为大家整理了中考考前最营养补脑的八大食物的相关内容，以便考生做好考前复习。   　　饮食上要多吃易于消化(消化食品)又富于营养的食物，保证足够的蛋白质(蛋白质食品...

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2016中考饮食禁忌

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  　一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。 　　二、...

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备战2016中考，考前饮食注意事项

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  　临近中考，家长为了孩子的饮食绞尽脑汁，各种花样齐上阵，可有时却适得其反。相关营养专家指出，考生家长不要过于紧张，别轻易改变考生平时的饮食习惯，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。 　　早餐要有蔬菜水果 　　中考生学习比较紧张，有的考生早...

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2016中考饮食搭配四大妙招

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  　1、注意饮食护眼 　　专家表示，孩子在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定结果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所...

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家长必读：2016中考前饮食八大注意事项

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　　一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，太大的变化反而不适应，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。 　　二...

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备考冲刺阶段 考生饮食营养均衡最重要

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  　　距一年一度的中考仅剩下不到一个月的时间了。在中考冲刺阶段，孩子每顿饭吃什么，都成了家里的头等大事。有些家长认为考试前应该给考生加强营养，补品、大鱼大肉等不可或缺。对此，国家高级公共营养师何老师认为食谱没必要和日常有太大差别，不要过...

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2016九江市中高考期间 考生饮食“七不”

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  　高、中考即将来临，九江市食品药品监督管理局提醒广大考生，考试期间，为保障身体健康，最好做到七不(如右表)。同时，中高考前，该局开展了学校食堂、考生食宿点及周边餐饮服务单位及考生集体用餐配送单位的全面检查，认真排查各类食品安全隐患。 ...

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2016年中考营养早餐建议：金枪鱼三明治

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  　早餐：三明治、牛奶、水果。 　　金枪鱼三明治 　　主料：油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。 　　配料：番茄、西生菜。 　　制作：番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳 　　用切蛋器切成片，在两片面包片中间依次放入西生菜、番茄片、金...

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2016年中考：粗细搭配 均衡营养

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　考生需要一个健康的身体，所以考前的一些饮食和习惯就需要大家注意了。出国留学网中考饮食频道整理了中考饮食需注意每日膳食应粗细搭配均衡营养，望考生家长多家注意! 　　每日膳食应粗细搭配均衡营养 　　中国医科大学附属盛京医院王福先教授指出，...

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2016年中考：缓解疲劳的食物

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  　中考和高考前的冲刺阶段，如果家长能注意科学配膳，不但能满足孩子特殊时期的营养需求，还可以减轻考前的压力，缓解疲劳，提高学习效率。 　　多吃碱性食物可消除疲劳感，正常人体血液的pH值为7。35～7。45的弱碱性环境，当人体疲劳时，代谢产生的酸...

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2016年中考营养早餐营养食谱

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  　中学生营养早餐食谱(一)： 　　皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 　　皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 　　果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。 　　中学生营养早餐食谱(二)： 　　燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 ...

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2016年中考营养早餐建议：早餐吃得要像“皇帝”一样

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  　早餐吃得要像皇帝一样 　　俗话说，早餐吃得要像皇帝一样。但有些家长却总抱着让孩子吃饱肚子别饿着就行的态度给孩子安排早餐，至于孩子早餐营养够不够，他们不是十分关心。可对 于课业负担较重的学生来说，早餐是一天中最重要的一顿饭，它的质量...

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2016年中考营养早餐建议：吃早餐一定要吃主食

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　吃早餐一定要吃主食 　　很多家长每天早上就让孩子喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，有的甚至吃两个或三个，认为这样吃，孩子一上午所需的营养和能量应该足够了。但是，我要告诉这些家长，你们犯了很大的错误，需要赶紧补课，多学学营养知识。 　　为什...

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2016年中考营养早餐建议：蔬菜水果不可少

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　蔬菜水果不可少 　　如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是黄金早餐了。但据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。 主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素...

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2016年中考营养早餐建议：吃得多不如吃得精

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　吃得多不如吃得精 　　早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。 　　每天喝牛奶...

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13种食材帮助孩子提高记忆力

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　中考是一场持久战，那么合理的营养膳食，就是这场战争重要的火力支援，快来看看考前应该如何吃出好成绩..... 　　1、辣椒 　　维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。...

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2016年中考营养早餐建议

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　　肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 　　肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜 　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油 　　芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇...

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2016年中考营养午餐建议：清蒸鲳鱼

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  　　用料　　鲳鱼、姜、葱、蒸鱼豉油、花生油、盐　　做法　　1.鱼收拾干净，两面均匀抹盐（一点点就可以了，多了就咸了），有料酒的可以再抹点料酒　　2.姜葱切丝，姜可以留两片不切丝　　3.盘子放一层姜葱丝，鱼放上去，鱼上面再铺一层姜葱丝，刚才没切...

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2016年中考营养晚餐建议：炒双菇

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  　炒双菇 　　做法：香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤，放盐，用水淀粉勾芡，装盘即可。 　　营养：此菜肴含有较高的蛋白质和人体所需的多种氨基酸及抗癌物质。...

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2016年中考饮食4大注意事项

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  考前饮食注意事项一：多喝白开水 　　考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。 　　一些含糖...

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2016年中考：晚餐饮食的三大禁忌

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  　　第一，晚上尽量不要吃水果(水果食品)、甜点、油(油食品)炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒 精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠(睡眠食品)不好。需要特别注意的是晚餐不要食...

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2016年中考：中考营养早餐应该注意什么

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  　　调节血糖激活脑细胞 　　通过合理饮食，可以让考生大脑达到最佳运转状态，让大脑思维清晰，反应敏捷，记忆力强。 　　大脑的运转要靠血液中的葡萄糖提供能量。虽然大脑只占人体重的2%，但其消耗的能量却要占到总能量的20%~30%。大脑能否良好运转...

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2016年中考饮食的八条不良习惯

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  　一、不要吃太多零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，会造成镁等矿物质流失，增加紧张，或消化紊乱，影响备考，得不偿失。不要吃太多冷饮如汽水、冰水等。不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。 　　二、考前不要大量饮用咖啡、...

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2016年中考营养加餐31种良方！

• 李老师 发布于 中考饮食
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  　　每天5至8个核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大枣，补铁； 　　每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，补充脑黄金； 　　每天适量的芝麻糖(补脑)或巧克力(减轻神经压力，心情好)； 　　一个烤地瓜，补充大脑能量；2杯酸奶加蜂蜜，提高免疫功...