家长您好，作为考生的家长，第一次面临孩子参加中考，由于缺乏陪考经验，内心又特别重视这件事，恨不得上几层保险，降低一切风险，给孩子一个光明的未来，反倒在一些时候乱了阵脚。对此，作为家长，首先要对自己的考前焦虑情绪有一个觉察。

举例来说，当孩子目前的学习状态是稳定的，模拟考试的成绩也不错，孩子自己已有备考计划安排并在执行中。如果是这样，家长还感觉到焦虑、忧心，觉得孩子应该再用功一点、刻苦一点，那么，家长要意识到，这其实是在下意识地通过这样的方式来缓解自己的焦虑情绪，并不是真的带给了孩子一些实用性的帮助，而是“我”（家长）焦虑了，那么为了缓解我的焦虑，必须做点什么努力，于是下意识里最简单的“解决方案”就是向孩子宣泄焦虑和压力，孩子实际上成了我们考前焦虑的压力宣泄口。

因此，如果家长意识到是自己的焦虑主导了自己的行为，那么接着就需要采取一些方法调节自己的焦虑，比如找亲朋好友聊天、听音乐、做一些运动、看剧等等，将注意力从关注孩子转到关注其它事情上，必要时也可以与心理咨询师交流，但切记不要将焦虑朝着家里的考生宣泄。