中考体育项目跳绳和实心球、800米,在考试的时候需要些注意什么?

2021-05-22 09:45发布

1条回答
掸落的灰尘
1楼 · 2021-05-22 10:33.采纳回答

考前的准备活动非常的重要,每个学校都会安排老师带孩子们做准备活动的,家长要做的就是提醒孩子要认真做,充分活动开身体各关节,一方面可以防止考试中受伤,另一方面可以更好的发挥成绩。

跳绳:跳绳考试时尽量选择平底的鞋子,这样可以防止考试时鞋底勾住跳绳。

考试前检查自己的鞋带(最好穿没有鞋带的鞋子),防止考试时鞋带脱落而影响考试成绩。轮到自己考试时迅速调整好跳绳长度,并进行试跳(快速试跳十几个就停下来,千万不要试跳的时间太长)。考试时听到“预备”口令时,在心理默数1、2,然后就开始起跳,考试中万一跳绳断了,千万不要慌,用最短时间调整好继续跳,在没有听到考官喊停的的情况下,一定要咬牙坚持跳下去。

实心球:考前的准备活动非常重要,一定要认真的活动开各关节,考试时切忌不要踩线,投完以后一定要从投掷线的后场退出投掷线,千万不要往投掷方向走(如从投掷方向走,有可能会被判犯规),往后预摆时前脚一定不能抬起来,这是一个犯规动作。

跑步:800米或1000米采用站立式起跑。起跑口令为:各就位—枪声。呼吸

方式:前面尽量使用鼻子呼吸,感觉到呼吸有些困难的时候,再采用口鼻结合的呼吸方式。

体力分配:快速起跑—途中跑(采用匀速跑的方式)—冲刺跑(最后100-200米一定要咬紧牙进行冲刺),跑步节奏掌握好,目视前方,切忌不要仰头或低头跑,起跑后抢道尽量靠前,后期紧跟速度快的学生。