这道初中生物题的正确答案为：

D

解题思路
饭后不能马上进行剧烈运动，如果饭后马上进行剧烈运动，会使血液在运动系统的分配量大，而消化系统的血流量少，从而使消化受抑制，所以饭后要休息一段时间再做剧烈运动，有利于对食物的消化，选项A正确；青少年正处于身体发育时期，蛋白质是细胞修复和组织更新的原料，钙、磷等是骨骼的主要成分，铁是血红蛋白的主要成分，所以青少年时期应该多补充蛋白质、钙、磷、铁和维生素丰富的食物，选项B正确；合理膳食有利于增进人体健康，增强抵抗病症的能力，选项C正确；人了满足人体对多种营养物质的需要，应该做到一日三餐，合理搭配，而不是多吃零食，选项D不正确。