这道初中生物题的正确答案为：

合理营养是指全面而平衡营养．“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡．为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩．为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐．在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右．进食过多，不仅会增加体重，而且会导致酸性体质，严重还会导致很多慢性疾病．因此，若进食过多，既增加了体重，也增强了我们的体质的说法是错误的．应该是食不过量，天天运动，保持健康体重． 故：×．

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