中考生缓解压力的方法-中考心理

2021-05-03 13:00发布

站内文章 / 中考心理
176 0 0

中考帮小编今天为您推荐这篇关于中考心里辅导的文章，帮助大家在中考过程中调整心态，战胜中考。欢迎大家在中考问答中提出各类疑问。中考加油，我们一路同行。

 
 
第一种方法是深呼吸，要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停1—2秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是“吸进一大片，呼出一条线”，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。
　　第二种方法是放松肌肉，先把全身肌肉绷紧，然后再放松，心里默念“放松”。
　　第三种方法是想象法，可以想象美好的事物，想象你过去经历过的最快乐，最开心的事情，也可以想象美好的景色。除此之外，出外散散步，听听音乐，打打球，找人聊聊天，或者做点家务活，这些都是一种放松。
　　家长不要以为考生听音乐浪费了复习时间，音乐释放出来的α波与大脑的电波能达到一种平衡，在一定程度上收到令大脑休息的效果，能够有效地缓解考试焦虑带来的压力。
 
 

最新中考作文技巧、中考政策信息、中考时间安排、中考分数线等信息
 
　　你想要的中考资讯、你想问的中考问题
 
　　尽在"中考帮问答网"
 

　　 欢迎各位家长和学生使用手机、平板等移动设备注册访问中考帮，中考路上我们一起同行！

　　 欢迎各位老师注册中考帮，与家长和学生进行互动交流！

　　 为更好帮助各位学生、家长和老师，中考帮文章可能来源于网络，如有侵权联系管理员进行删除！