中考帮小编今天为您推荐这篇关于中考心里辅导的文章,帮助大家在中考过程中调整心态,战胜中考。欢迎大家在中考问答中提出各类疑问。中考加油,我们一路同行。
随着2012中考脚步的临近,不少考生由于压力已经各方面的忧虑导致一系列异常的心理反应,对此心理学专家认为,参加中考这样重要的考试,考生产生一定的紧张心理反应是很正常的,一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中,但过分紧张导致焦虑,则应该引起注意。这个时候,考生要注意以下几个方面:
第一,充分复习。 过分焦虑主要因为复习准备不充分,所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,找出适合自己的复习计划。
第二,心理暗示。 考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。
第三,适当休息。 适当休息可使心理压力大大降低,压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉苦恼。
第四,保证睡眠。 每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡,可躺在床上先不要闭眼,什么都不要去想,等情绪放松后,才自然地闭上眼睛。
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