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中考帮的中考饮食栏目，为各位考生和家长提供中考等内容的问答和资讯。
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2012中考饮食需养成八个好习惯（必备）
ft14"> 中考饮食切记八个要做的好习惯 一、要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。 要按照早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象。 二、要符合夏季的特点。要...
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营养学家给中考家长的九点建议
ft14"> 孩子们每天用3-4个小时吃三顿饭、两次加餐和不同的零食。如果你事先制订了全面的营养计划，孩子的饮食会很均衡。如果你觉得把一个星期的菜谱都列出来太麻烦，你可以两三天列一次，也可以每天只设计一下晚餐，晚餐不需要有多奇特，但却可以设计...
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中考前多吃含锌铬食物减轻眼疲劳
ft14"> 中考临近，备考学生平均每天近距离用眼时间超10小时，双眼超负荷运作。 医生建议，近视患者普遍缺铬和锌，含锌和铬较多的食物有黄豆、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肝类等。另外，有些中药饮料对双眼有益：如菊花、枸杞...
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2015中考考前饮食需注意营养饮食巧搭配
ft14"> 接近中考了，迎考的紧张情绪会降低孩子的食欲，此时家长可以选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。避免突然变换口味，否则孩子可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹涨甚至食物过敏。 依据多年的经验，合理搭配平衡饮食应注意以下...
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2015中考饮食喝牛奶利于缓解紧张
ft14"> 每天食用新鲜的蔬菜水果 新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用，同时还可帮助消化，增加食欲，防止便秘。例如菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血。 ...
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2015中考饮食：中考营养加餐31种良方
ft14"> 原中国营养学会临床营养委员会理事、黑龙江省营养学会常务理事、临床营养学教授孙淑芝给各位中考生介绍了31种每天营养加餐的良方，详细内容如下： 2015中考饮食：中考营养加餐31种良方 每天5至8个核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大...
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中考饮食：中学生家庭晚餐食谱举例
ft14"> 晚餐不应安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会挡食，即到吃正餐的时间没有食欲，食量过少，摄取的营养量不足，久之势必影响学生的健康。 一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧...
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家长必读：中考饮食常见问题答疑
ft14"> 1、问：中考临近，孩子有些紧张，吃不下东西，该怎么办? 答：人情感紧张时，会导致消化体系功能杂乱，呈现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过漫步、打球等活动的方法放松心境，或在家里听听音乐、看会电视放松缓和心情，...
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中考饮食：食物中的八大“补脑高手”
ft14"> 初三的学习繁重而辛苦，孩子们的大脑也需要营养来好好补充能量。在这里，为家长们推荐几款超级补脑的食物，给孩子们更多的营养保护哦。 饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食...
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中考饮食提高记忆力的13种食材
ft14"> 中考饮食帮你提高记忆力的13种食材中考饮食锦囊：帮你提高记忆力的13种食材 1、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉...
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中考前合理饮食应警惕饮食误区
ft14"> 中考进入倒计时后，很多考生都存在烦躁、易怒、上火、食欲差等问题，而且中考期间正值炎热的夏季，不少考生出现头晕、四肢无力等中暑现象，为了避免这些不适症状影响考生。相关医生表示，考前合理饮食是最好保持身体良好状态的途径，家长一定...
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2016中考饮食考生吃菌类可保持大脑清醒
ft14"> 2016中考备考学生以及用脑量大的办公室工作者，如果觉得老犯困，上课、上班哈欠不断，不如多吃点菌类食物。 如今正是考生备战的关键时期，很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实，吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。 ...
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2015中考饮食攻略：午餐前饿了适合吃水果
ft14"> 午餐前饿了适合吃水果 警惕：有几种水果不适合空腹时吃 ◆1.香蕉：香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 ◆2.山楂、橘子：含有大量的...
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2015中考四个营养饮食计划
ft14"> 中考逼近，考生常常处于高度紧张的状态，各种营养素消耗很大，如果膳食营养不合理，很有可能会出现记忆力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情况。营养学教研室教授提醒考生家长，尽量精心为孩子准备膳食，学会通过膳食帮助孩子消除脑疲劳，提...
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2015中考饮食：营养早餐应注意四要素
ft14"> 谷类：馒头、包子、面包、米粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨， 碳水化合物及各类营养补充物，这里种类丰富、有机搭配、多样杂食最好； 肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉、鸡蛋、火腿等， 这里肉质及对身体的好处可如...
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饮食12“军规”让中考变成小Case
ft14"> 养生专家指出，中考是关系到孩子前途的大事，所以不少家长会花样百出地为考生调整饮食，可是往往会因为饮食与平时变化过大，让孩子产生身体不适。在这里，我们想提醒各位家长，健康熟悉的食物是最利于放松考生心情的。下面，就请家长们跟着小...
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2015中考饮食常见问答汇总
ft14"> 1、问：孩子温习很辛劳，该怎么增添养分？ 答：营养必定要跟上，但如果天天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大批血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑敏感。大...
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中考备考之可提高学习效率的食物
ft14"> 中考和高考前的冲刺阶段，如果家长能注意科学配膳，不但能满足孩子特殊时期的营养需求，还可以减轻考前的压力，缓解疲劳，提高学习效率。 多吃碱性食物可消除疲劳感，正常人体血液的pH值为7.35～7.45的弱碱性环境，当人体疲劳时，代谢产...
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中考饮食：碱性食物有助提高记忆力
ft14"> 几乎所有好吃的食物都是酸性的，营养专家表，很多人吃大鱼大肉多了，血液会呈酸性，情绪上表现为敏感、焦虑，睡眠质量差，注意力不易集中，容易感到疲劳，易患头疼、胃病等。但人体血液呈碱性时，记忆力在最佳状态。 每到中考、...
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中考营养菜谱：浙菜之香糟烧鲤鱼的做法
ft14"> 中考营养菜谱：浙菜之香糟烧鲤鱼的做法 主料：鲤鱼(750克) 辅料：猪排骨(大排)(150克) 调料：香糟(30克)姜(20克)小葱(15克)盐(4克)味精(3克)白砂糖(10克)植物油(35克) 工艺做法： 烧 配菜专区： 孕妇食谱...
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中考营养菜谱：粤菜之百年好合羹的做法
ft14"> 中考营养菜谱：粤菜之百年好合羹的做法 绿豆30克、银耳10克、百合5克、枸杞子10粒。 制作方法： 1、绿豆清洗干净，银耳放入水中泡发。 2、绿豆和百合放入砂锅中，倒入清水。 3、放入泡发的银耳，煮至水沸腾后转小火...
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中考营养菜谱：粤菜之烤兔肉的做法
ft14"> 中考营养菜谱：粤菜之烤兔肉的做法 兔肉、盐、生抽、老抽、胡椒粉、辣椒末、花椒、蒜末、香叶、椒盐。 制作方法： 1.兔子肉切块，加盐、生抽、老抽、胡椒粉、辣椒末、花椒、蒜末、香叶、椒盐腌一个晚上。 2.第二天把花椒...
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中考晚餐营养菜谱：狮子头
ft14"> 原料： 猪前腿夹心肉半斤，剁末。嫩藕一节。鸡蛋一个。菜心八棵。老姜一小块。葱三棵。酱油三大匙。干淀粉一汤匙，另用一匙淀粉加适量水兑成芡汁。盐、味精适量。 做法： 1、将藕剁成细粒，葱切段，姜用刀拍破，鸡蛋打干淀粉里按顺时...
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中考临近家长一定要注意饮食四大误区
ft14"> 中考临近，众多考生忙着复习功课，家长们也没闲着，甚至比考生还忙。虽然不能给孩子提供具体的课业辅导，但是可以提供坚实的后勤保障。在吃的方面家长们可谓费尽心思，大鱼大肉者有之，保健品补脑者有之，看书做菜者亦有之。到底怎么吃才...
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中考饮食：增强考生记忆力的七种食物
ft14"> 中考、高考在即，如何在考前增加营养成了考生家长现在非常关心的问题。食品安全委员会有关专家提醒：补充营养并不意味着盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能为孩子增加能量，还有助于提高他们的记忆力。 卷心菜：富含维生素B，预防大...
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家长必读：食物中的八大“补脑高手
ft14"> 初三的学习繁重而辛苦，孩子们的大脑也需要营养来好好补充能量。在这里，小编为家长们推荐几款超级补脑的食物，给孩子们更多的营养保护哦。 饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的...
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专家建议：中考生吃根香蕉再上考场 有助减压
ft14"> 中考临近，中国中医科学院广安门中医院营养部主任王怡建议，中考生吃根香蕉再上考场，有助于缓解压力。 研究表明，吃甜食在一定程度上可缓解压力。夏天天气炎热，不宜过多食用高糖食品。因此，水果是首选。考生在进考场前40分钟到半个小时...
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中考前饮食宜清淡要规律
ft14"> 中考将至，很多家长都希望能够考生能够顺利通过中考，当然，也希望通过自己的方式给各位考生添一把力，因此，如何进行饮食调补是各位学生父母十分关心的问题。中考网温馨提醒广大考生，要想考试顺利，首先要保证考前及考试过程中不要生病： ...
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中考前营养战：11款食疗粥汤缓解考前紧张
ft14"> 面临中考，考生往往会因每天复习功课时间过长，或心情过于紧张而出现头昏、头痛、心悸、失眠、烦躁不安、食欲减退、消化不良、体倦身乏、神经衰弱、失眠多梦等，这些症状统称为中考紧张综合征。这些症状，如采取恰当的饮食疗法应对，不仅...
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