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中考帮的中考饮食栏目，为各位考生和家长提供中考等内容的问答和资讯。
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中考饮食建议：中考晚餐食谱
孩子的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%－50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。 晚餐不应安排得太晚，以免消化不良；另外，...
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中考考中三天食谱推荐
第一天 早餐：豆浆、菜包子2个 午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤 晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒青菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个 第二天 早餐：牛奶、馒头夹火腿 午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤...
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中考饮食：中考期间食谱推荐
夏日炎炎，2016中考马上到来，中考前4天，再加中考3天，考生在这7天内该怎么吃，如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平，是很多家长和考生共同关心的问题。中考的学生脑力劳动达到极限，专家建议考前饮食应遵循清淡、营养、安全三个原则。因此家长要特别...
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中考考前一周食谱推荐
距中考还有一周的时间，考生们已进入紧张的复习备考阶段。日前，省疾控中心发布了2015年中考食谱，按照高糖、高蛋白、低脂肪的两高一低原则为考生准备了一周食谱，家长们参考一下吧！ 大鱼大肉不可取 省疾控专家介绍，在临考阶段家长应格...
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中考营养早餐计划指南
中考逼近，考生常常处于高度紧张的状态，各种营养素消耗很大，如果膳食营养不合理，很有可能会出现记忆力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情况。暨南大学医学院营养学教研室教授陈静提醒考生家长，尽量精心为孩子准备膳食，学会通过膳食帮助...
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考试期间聪明应对“大姨妈”
由于学习负担的重压，一些应考女生的生理无可避免受到冲击而紊乱，如何帮助应考女生调整心理，以最佳的生理状态迎接考试，成为考生和家长共同关心的问题。 应考女生容易受到例假干扰 女性的生理周期很容易受到外界影响，比如工作压力和...
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中考营养早餐：金银馒头+培根蘑菇卷
材料 小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝 做法 先做金银馒头： 1、把馒头放在蒸锅中加热后取出 2、取2个馒头用油炸至金黄即可 再做培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕丝后焯水 2、把蘑菇丝和葱丝卷到培根中，并用牙签固定 3、把卷好的培...
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中考早餐吃不好影响临场发挥
医科大学附属第二医院副院长、消化科教授左国庆认为，所谓的中考食谱实际上是没有的，因此他给大家推荐了一些健康食物：鲜牛奶、鸡蛋、甜椒、西红 柿、洋葱、黑芝麻、海带、香菇、蘑菇、豆腐、胡萝卜、小米、玉米、红薯、黑木耳、鱼肉等。左教...
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中考午餐如何合理安排
午餐是一日之中的主餐，中考午餐吃什么？中考饮食要注意饮食科学的合理，午餐要吃饱吃得好，重在补充能量，多吃素菜。下面，小编就关于午餐的安排给大家做了汇总。 午餐要吃饱，重在补充能量 午餐原则上要吃饱，补能量，可吃些肉类、鸡...
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广州中考营养菜谱：鱼香茄子煲
中考临近，大家会关注中考期间吃什么，在这里，小编为大家整理了一些营养食谱供大家参考，旨在为家长提供更多的参考信息。以下为大家介绍营养食谱：鱼香茄子煲。 食谱原料： 茄子500克、鸡粒100克、西芹50克、青椒20克、红椒20克、...
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广州中考营养菜谱：醉排骨
中考临近，大家会关注中考期间吃什么，在这里，小编为大家整理了一些营养食谱供大家参考，旨在为家长提供更多的参考信息。以下为大家介绍营养食谱：醉排骨。 食谱原料： 带骨猪里脊肉400克，净荸荠75克，番茄酱50克，咖喱酱，芝麻酱各1...
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广州中考营养菜谱：荷叶饭
中考临近，大家会关注中考期间吃什么，在这里，小编为大家整理了一些营养食谱供大家参考，旨在为家长提供更多的参考信息。以下为大家介绍营养食谱：荷叶饭。 食谱原料： 大米、荷叶、鸡肉、虾仁、鲜香菇、鸡蛋。 制作方法： 1...
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广州中考晚餐营养菜谱：炒五丝
中考晚餐营养菜谱：炒五丝 用料：青红椒、莴笋、木耳、鸡胸肉、葱、姜、盐、鸡精、淀粉、香油 过程：1.青红椒、莴笋、木耳都切成丝，少量葱姜切丝 2.鸡胸肉切丝，用淀粉和少量盐腌十分钟 3.热锅凉油，先把鸡丝炒熟盛出 ...
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广州中考：中考晚餐吃什么
中考期间吃什么好?晚餐要清淡：易消化是标准 经过一天紧张的学习，晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多，易消化是标准。 晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利...
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中考营养菜谱：粤菜之鱼翅花胶炖鸡汤做法
ft14"> 中考营养菜谱：粤菜之鱼翅花胶炖鸡汤做法 这个汤制作有点麻烦，需要提前一天泡发鱼翅，但通常复杂的程序都会有不错的味道，炖好的汤香气逼人，鲜味无比，是一种让人惦记的味道。 材料： 鱼翅、花胶、鸡、瑶柱、火腿、姜片、酒 ...
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中考营养菜谱：粤菜之西柠煎软鸡的做法
ft14"> 中考营养菜谱：粤菜之西柠煎软鸡的做法 鸡肉，洋葱，柠檬精，吉士粉，鸡蛋，玉米淀粉，发粉，精盐，醋，白糖。 做法： 1.将鸡肉切片，加鸡蛋，吉士粉，玉米淀粉，少许精盐，少量发粉搅拌均匀。 2.油炉烧热，下入鸡肉炸2次...
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中考营养菜谱：粤菜之滑蛋鲜虾仁的做法
ft14"> 中考营养菜谱：粤菜之滑蛋鲜虾仁的做法 原料：鸡蛋几个，虾仁一包，韭黄少量。(我家有韭菜直接用韭菜) 做法： 1.先将虾仁烫熟后，用洁净干布把水吸净，留后用。 2.鸡蛋去壳用筷子打烂，放盐，味精，少量水，淀粉少量，韭...
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中考营养菜谱：粤菜之土豆炖牛肉的做法
ft14"> 中考营养菜谱：粤菜之土豆炖牛肉的做法 食谱原料： 牛腩、土豆，胡萝，葱、姜、大料、料酒、酱油、糖、盐。 制作方法： 1.肉加调料放入高压锅加水到刚没入材料.大火上气之后转小火30分钟,如果肉多时间顺延 2.土豆胡...
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备战2015中考：食谱搭配有技巧
ft14"> 随着中考的一天天临近，作为家长都希望可以通过他们力所能及的努力，给孩子们在营养上保驾护航，以期达到让孩子发挥最佳的考试水平。 考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、...
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中考饮食：碱性食物有助提高记忆力
ft14"> 几乎所有好吃的食物都是酸性的，营养专家表示，很多人吃大鱼大肉多了，血液会呈酸性，情绪上表现为敏感、焦虑，睡眠质量差，注意力不易集中，容易感到疲劳，易患头疼、胃病等。但人体血液呈碱性时，记忆力在最佳状态。 每到中考...
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