舌尖上的中考

  　这两天这么热，孩子一点胃口都没有，怎么办？孩子消化不太好，吃什么能帮助消化呢？……明天就要中考了，很多家长都在为孩子的饮食问题操心。如何让孩子吃得好？不妨来听听专家的意见吧。　　切记：三餐饮食要清淡　　一般来说，三餐正常吃就可...

备战2016中考：饮食搭配小技巧

  　随着中考的一天天临近，作为家长都希望可以通过他们力所能及的努力，给孩子们在营养上保驾护航，以期达到让孩子发挥最佳的考试水平。 　　考生在迎考阶段大量用脑，加上身体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素及...

中考第七天早餐食谱推荐：金银馒头+培根蘑菇卷

  　早餐：金银馒头+培根蘑菇卷 　　材料 　　小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝 　　做法 　　金银馒头： 　　1、把馒头放在蒸锅中加热后取出 　　2、取2个馒头用油炸至金黄即可 　　培根蘑菇卷： 　　1、先把蘑菇撕丝后焯水 　　2、把蘑菇丝和葱...

中考第六天早餐食谱推荐：南瓜饼

  　早餐：南瓜饼 　　主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 　　配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 　　制作：南瓜切成小丁蒸熟压成泥，培根腌肉与乳酪均切成末，并将其加入南瓜泥中搅拌均匀，做成南瓜饼，面粉与鸡蛋液调成面糊，锅中油烧至六成热时，将南...

中考第五天早餐食谱推荐：面包鸡柳

  　早餐：面包鸡柳 　　主料：白吐司面包、鸡胸肉，西生菜、甜辣椒酱、油、盐、胡椒粉。 　　制作：鸡肉切成片，加盐、胡椒粉腌渍，锅中倒油，将鸡肉入锅中煎至两面金黄取出，并均匀地涂抹上甜辣椒酱，取二片白土司面包，将西生菜叶与煎好的鸡肉面包片...

中考第四天早餐食谱推荐：全麦面包配火腿煎蛋

  　早餐：全麦面包配火腿煎蛋 　　主料：全麦面包、火腿三文治、黄油、鲜牛奶、鸡蛋、番茄片、盐、胡椒粉、油。 　　制作：在鸡蛋液中加鲜牛奶、盐搅拌均匀，火腿三文治切成条状，西红柿切片备用，锅中倒油烧热，将鸡蛋牛奶液与火腿条一同放入锅中，撒...

中考第三天早餐食谱推荐：牛奶花生粥

  　早餐：牛奶花生粥 　　原料：牛奶，花生米，枸杞，银耳，冰糖。 　　制作：先将泡好的银耳、花生米入锅中煮20分钟，待材料煮熟时，将水倒出，加入鲜牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉烧包(超市中有售)按照说明放入微波炉中加热，番茄或小黄...

中考第二天早餐食谱推荐：燕麦粥

  　早餐：香甜米粑、燕麦粥 　　主料：糯米粉、玉米面。 　　配料：盐、糖、油。 　　制作：糯米粉放入碗中，烧少许的开水于糯米粉中，搅拌成稍稠的米糊，再将少量的玉米面掺入糯米粉中，加一点点盐后揉成面团，搓成一个个小面团，用手掌压成饼状，平...

中考第一天早餐食谱推荐：金枪鱼三明治

  　早餐：三明治、牛奶、水果。 　　金枪鱼三明治 　　主料：油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。 　　配料：番茄、西生菜。 　　制作：番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳 　　用切蛋器切成片，在两片面包片中间依次放入西生菜、番茄片、金...

专家指导:2016年中考孩子睡前不能吃的几种食物

  　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢? 　　一、咖啡...

2016中考:体育考试前饮食有讲究

  　对于考生们而言，把握住体育的30分对于中考录取至关重要，今天，就和大家分享4个饮食技巧，帮助大家取得更好体育成绩。 　　现在起注意恢复体能 　　关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大...

2016中考饮食:菌类可保持大脑清醒

  　如今正是考生备战的关键时期，很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实，吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。 　　备考学生以及用脑量大的办公室工作者，如果觉得老犯困，上课、上班哈欠不断，不如多吃点菌类食物。 　　吃猪、牛、羊肉，...

中考营养食谱:冬菇虾米豆腐煲

  　材料 　　1. 豆腐一大块，切成6小块;(在墨尔本买到的豆腐体形都比较大，而且是长方形的，印象中以前在国内的时候家人买回来的豆腐好像都是正方形，而且体积小些，所以要按实际情况切) 　　2. 冬菇6颗; 　　3. 虾米一小把(虾米事先洗干净，然后用少量清...

中考营养食谱:肉骨茶

  　材料 　　1. 肉骨茶汤料包; 　　2. 肉排800到1000克; 　　3. 清水1.5公升; 　　4. 蒜头一整颗;(不是一瓣哦，是一整个蒜头，而且不要剥皮，洗干净就行了) 　　5. 冬菇8到10粒对半切; 　　6. 调味料：蚝油2汤匙、盐适量、生抽3汤匙、老抽2汤匙. 　　做法 ...

中考营养食谱:韭菜煎凉粉

  　材料 　　瘦肉、凉粉、韭菜 　　做法 　　1)瘦肉切丝，少许料酒，盐，生抽，生粉拌匀腌制5分钟 　　2)凉粉切1厘米见方的块 　　3)韭菜洗净切2厘米左右的段 　　4)肉丝过油滑一下变色立刻捞出 　　5)锅内的余油倒入凉粉翻炒至凉粉表面有粘稠状，中间倒入...

中考营养食谱:虾仁油菜

  　材料： 　　虾仁，油菜。料酒，盐，糖，水淀粉。 　　做法： 　　1.开水烫一下洗净的油菜。 　　2.油烧热，入虾仁，料酒少量，翻炒几下，加入油菜。 　　3.保持大火，加盐，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠汁，盛盘。 　　简单又清淡，最合适为中考的学生准备...

中考营养食谱:虾仁油菜

  　材料： 　　虾仁，油菜。料酒，盐，糖，水淀粉。 　　做法： 　　1.开水烫一下洗净的油菜。 　　2.油烧热，入虾仁，料酒少量，翻炒几下，加入油菜。 　　3.保持大火，加盐，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠汁，盛盘。 　　简单又清淡，最合适为中考的学生准备...

中考营养食谱:油淋茄子

  　油淋茄子的制作材料： 　　主料：小白茄三条,瘦肉末50克,花生油,葱段,蒜末,生抽,盐 　　辅料：另外根据口味,也可以放入少许的辣椒丝调味。 　　教您油淋茄子怎么做，如何做油淋茄子才好吃 　　1、将茄子洗净切成条状(去皮，口感好一点，不去皮，营养不...

帮助考生增强记忆力的七种食物

  　小编导语：如何在考前增加营养成了考生家长现在非常关心的问题。以下是有关帮助考生增强记忆力的七种食物的内容，供大家阅读参考。 　　如何在考前增加营养成了考生家长现在非常关心的问题。食品安全委员会有关专家提醒：补充营养并不意味着盲目进补，...

中考将近 家长该如何准备考前饮食

  高考过后就是中考，中国的孩子就是在一场接一场的考试中渡过自己的童年和少年的，虽然中考不像高考那样的重要，但是对于家长们会像高考一样紧张和重视，因为，中考虽然不能决定你会上那个大学，但是中考在一定程度上决定了孩子将来能否上大学，中国的家...

今日霜降，初中生备战期中考试饮食习惯

  　今天是霜降，是秋季的最后一个节气，霜降之后，天气将会越来越寒冷，预示着我们离冬天不远了。 　　今天是霜降节气，霜降表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降时节，关中大部地区最低气温常常低于10℃，甚至出现零度以下的气温，最高气温...

中考晚餐要注意合理搭配

  午、晚餐要保证充足的能量供给，营养素要充分，注意食谱的搭配，要保证考生充足的蛋白质。理想的富含蛋白质食物应该包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、奶及豆制品。蔬菜是必不可少的，学校或家长在为考生制作午、晚餐时，要注意膳食的颜色搭配，只有膳食的颜色...

中考晚餐营养菜谱：萝卜氽丸子

  　　一般来说，想把胡萝卜的保健功效发挥到极致，充分吸收胡萝卜的营养，就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，才能达到这样的效果。而生吃则会浪费营养，更不建议榨汁，这样会浪费有益健康的膳食纤维。    ...

中考晚餐营养菜谱：炒五丝

  　　炒五丝是将五种蔬菜切成丝状混合炒制而成的菜肴。 　　【材料】香菇、芹菜、金针菇、红萝卜、红椒 　　【配料】干辣椒 　　【做法】 　　1.准备材料：胡萝卜、香菇、芹菜、金针菇、红椒。 　　2. 所有材料清洗干净，金针菇去根部，切两段;香菇泡发后...

中考饮食攻略 晚餐：消化很重要

  　经过一整天的紧张备考，考生已经感到很疲惫，晚餐时间不宜太晚，在6点到6点半比较合适。晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。 　　推荐食谱：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉...

中考期间如何才能吃好营养晚餐

  　　中考临近，国内闻名食疗专家、东南大学附属中大医院，中医内科主任医师窦国祥教授，为广大考生和家长开专家认为，复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学生的大脑活动处于高度紧张状态，此时大脑对氧气和一些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、...

推荐9种助眠食物 帮孩子睡个好觉

  教育部明文规定，每日睡眠时间：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，但9成学生 起得比鸡早，睡得比狗晚，睡眠时间不达标! 　　全国有逾七成中小学生睡眠不足，加上现在的学业较重，许多孩子都是哈欠连天、精神不振，白天上课特想打瞌睡，大大...

中考午餐营养食谱：虾仁豆腐

  　美食原料 　　主料：豆腐250克、虾仁50克、鸡蛋1个。 　　调料：白糖、酱油、水淀粉、肉汤、植物油、盐、葱末各适量。 　　制作方法 　　1、虾仁去除沙线，洗净，沥干水分; 　　2、鸡蛋打散，放入虾仁搅拌均匀; 　　3、豆腐放入沸水中煮3分钟，捞起沥...

中考午餐营养食谱：黑椒西芹牛肉粒

  　　原料 　　牛肉 300g西芹 0.5把料酒 2大勺蚝油 3大勺黑胡椒 5g精盐 　　做法 　　1、西芹洗净后切长段。 　　2、牛肉切大块，用2勺料酒、2勺蚝油和5克黑胡椒粉腌15分钟。 　　3、坐锅待油热后，把腌好的牛肉粒倒入锅中。 　　4、待牛肉粒煎到图中的程...

中考午餐营养食谱：茭白肉丝

  　原料:    茭白、里脊肉、青椒、红椒。油、盐、豆瓣酱、老干妈、鸡粉、姜、蒜。 　　操作:    1、里脊肉洗净，切丝，用料酒，淀粉，生抽拌匀。茭白剥去老皮，洗净，切成细丝。青椒，红椒洗净切丝。适量豆瓣酱和老干妈加姜蒜1起剁碎，待用。 　　2、...

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